Twee gratis work-outs op 7 en 14 februari 2023
Test het gratis uit
Kom op dinsdag 7 en 14 februari van 18.00-19.00 uur twee verschillende work-outlessen gratis uitproberen en test uit welke work-out het beste bij jou past.
Op dinsdag 7 februari wordt er een les barre-fit gegeven en op dinsdag 14 februari een les Pilates.
Beide lessen zijn toegankelijk voor zowel leden als niet-leden. Geen ervaring nodig.
Wat is Barre-fit?
Barre-fit is een toegankelijke total-body workout waarin danstechnische oefeningen, fitness en pilates samenkomen. De focus ligt daarbij op het vergroten van het krachtuithoudingsvermogen, het ontwikkelen van het lichaamsbewustzijn en het verbeteren van de stabiliteit. De oefeningen zijn uitdagend maar worden altijd in opties aangeboden waardoor iedereen op het eigen niveau kan meedoen. De les kan gevolgd worden als aanvullende training op eventuele danslessen maar is ook zeer geschikt als op zichzelf staande workout.
Ready to raise the barre?
Hoe ziet een les eruit?
Na een staande warming-up volgen oefeningen die afwisselend met en zonder barre worden uitgevoerd. Denk hierbij aan pliés, squat- en lunge-variaties, calf raises, standbeenoefeningen en arm-oefeningen.
Het tweede deel van de les werken we verder op de mat waarbij het accent meer ligt op core-versterkende oefeningen. Tijdens de lessen maken we voornamelijk gebruik van het eigen lichaamsgewicht, maar werken we óók regelmatig met materialen die extra uitdaging bieden. Denk hierbij aan de flexband en de pilatesballen.
Wat is Pilates?
Pilates is een beweegmethode die zich richt op het ontwikkelen van efficiente bewegingspatronen zonder compensaties. In de lessen werken we hieraan door bewust gebruik te maken van de ademhaling en door te focussen op placement, mobiliteit en stabiliteit. De mogelijkheden van het eigen lichaam worden daarbij als uitgangspunt genomen waardoor je op je eigen niveau kunt trainen. Ondanks dat de nadruk vooral ligt op de kwalitatieve uitvoering van bewegingen -méér dan op het aantal herhalingen- kan het een behoorlijk intensieve workout zijn en spierpijn is dan ook niet uitgesloten. Pilates is als danstechnische ondersteuning echt een aanrader maar is minstens zo geschikt als op zichzelf staande workout.
Pilates is for everybody ánd for every body.
Hoe ziet een les eruit?
Een les begint met een warming-up waarbij de aandacht direct op de basisprincipes wordt gelegd. Deze worden verder uitgediept in de daaropvolgende matoefeningen. Gedurende de les werken we voornamelijk met het eigen lichaamsgewicht maar daarnaast maken we ook gebruik van materialen, zoals grote en kleine Pilatesballen en de flexband. De materialen kunnen zowel een ondersteunende functie hebben als voor extra uitdaging zorgen!
Soms blijven we een hele les op de mat maar het kan ook zijn dat we met een aantal staande oefeningen eindigen.
Kledingvoorschriften
Ben jij klaar om te komen dansen?
Powered by Omni VR
Lessen voor jeugd
Prijs per les van | maandprijs | seizoensprijs |
---|---|---|
30 minuten* | €26,65 | €266,50 |
45 minuten** | €26,65 | €266,50 |
1 uur | €32,00 | €320,00 |
1 uur en 15 minuten | €39,00 | €390,00 |
1 uur en 30 minuten | €46,00 | €460,00 |
2 uur | €59,50 | €595,00 |
2 uur en 15 minuten | €65,00 | €650,00 |
Bij instroom halverwege de maand of seizoen wordt de prijs na rato berekend.
Inschrijfkosten eenmalig €12,50.
Bij een betaling per maand wordt er €1,- administratiekosten in rekening gebracht.
Lessen voor volwassenen
Prijs per les van | Maandprijs | Seizoensprijs |
---|---|---|
30 minuten | €24,85 | €248,50 |
45 minuten | €30,50 | €305,00 |
1 uur | €36,50 | €365,00 |
1 uur en 15 minuten | €44,75 | €447,50 |
1 uur en 30 minuten | €52,50 | €525,00 |
Bij instroom halverwege de maand of seizoen wordt de prijs na rato berekend.
Inschrijfkosten eenmalig €12,50.
Bij een betaling per maand wordt er €1,- administratiekosten in rekening gebracht.
Korting bij het volgen van meerdere lessen
Aantal lessen | Korting | |
---|---|---|
2 | 7,5% | |
3 | 15% | |
4 | 22,5% | |
5(+) | 25% |
Algemene voorwaarden:
1) De lessen worden gegeven door geschoolde en ervaren dansdocenten.
2) Het lesseizoen loopt van september tot en met juni.
3) De vakanties en vrije dagen van Dansstudio Gouda vallen zoveel als mogelijk samen met die van het basisonderwijs in Gouda. Het vakantierooster is te vinden op de website.
4) Indien een les door overmacht geen doorgang kan vinden, geeft Dansstudio Gouda dit zo spoedig mogelijk door aan de betrokken leerlingen. De les zal op een ander moment worden ingehaald of worden vervangen door een invaldocent.
5) Door uzelf gemiste lessen kunnen bij een andere les worden ingehaald, mits u zich voorafgaand aan de les heeft afgemeld middels de ledenportal. Inhaallessen blijven het volledige lesseizoen geldig, hierna vervallen deze. Inhaallessen dienen via de ledenportal te worden ingepland.
6) De lessen hebben een minimum van 8 ingeschreven leerlingen en een maximum van 18 leerlingen. Uitzonderingen hierop zijn de lessen ouder-en-kinddans en g-dans, voor deze lessen geldt een minimum van 6 leerlingen en een maximum van 12 leerlingen.
Inschrijving:
1) Het is per lesseizoen, per les, eenmalig mogelijk om een gratis proefles te volgen.
2) Inschrijving vindt plaats doormiddel van het digitale inschrijfformulier op de website.
3) Het inschrijfgeld bedraagt €12,50 per persoon.
4) Later instromen gedurende het lesseizoen is mogelijk, het lesgeld wordt in dat geval berekend op basis van het resterende aantal lessen.
Uitschrijving:
1) Uitschrijving vindt plaats doormiddel van het digitale uitschrijfformulier op de website.
2) Indien er per maand betaald wordt is uw lidmaatschap maandelijks opzegbaar met een opzegtermijn van één volledige kalendermaand. Bij betaling voor een compleet lesseizoen is er geen restitutie van het lesgeld mogelijk.
3) Afwezigheid bij de lessen, ongeacht de daarvoor opgegeven reden, geeft geen recht op vermindering of teruggave van het lesgeld. Restitutie is niet mogelijk. Mocht je een langere periode niet aan de les kunnen deelnemen, bijvoorbeeld wegens langdurige ziekte, zwangerschap of een blessure. Dan kan je jouw lidmaatschap beeindigen met één kalendermaand opzegtermijn. Het stopzetten of wijzigen van het lidmaatschap is niet met terugwerkende kracht mogelijk.
4) Op de datum waarop het abonnement eindigt, wordt geacht dat de inhaallessen opgemaakt zijn. Na de uitschrijfdatum vervallen de eventueel resterende inhaallessen.
Betalingsvoorwaarden:
1) Het lesgeld kan per maand of per volledig lesseizoen worden betaald. Bij een betaling per maand, wordt er €1,- administratiekosten per maand in rekening gebracht.
2) Betaling geschiedt enkel doormiddel van automatische incasso. De maandelijkse incasso vindt achteraf plaats.
3) Na het verzenden van het inschrijfformulier ontvangt u per e-mail een inschrijfbevestiging.
4) Bij nog openstaande bedragen kan de leerling de toegang tot de les worden ontzegd.
5) Bij niet of niet tijdig betalen krijgt u een herinnering toegestuurd. Aan de eerste herinnering zijn geen bijkomende kosten verbonden. Mochten wij na deze herinnering de betaling niet ontvangen dan zullen wij de gegevens overdragen aan een incassobureau. U zult in eerste instantie een aanmaning ontvangen per post, wederom zonder bijkomende kosten. Indien het openstaande bedrag nog niet binnen de gestelde termijn wordt voldaan, zal het incassobureau een brief en e-mail sturen met bijkomende incassokosten.
Aansprakelijkheid:
1) Dansstudio Gouda is niet aansprakelijk voor diefstal in en rondom de dansstudio of tijdens activiteiten die georganiseerd zijn vanuit Dansstudio Gouda.
2) Het volgen van de lessen geschiedt op eigen risico.
3) Bij ongeval of letsel kunnen geen schadekosten op Dansstudio Gouda worden verhaald. Dit geldt tevens bij diefstal en verlies.
Vragen:
Voor informatie of vragen kunt u contact opnemen met de directie van Dansstudio Gouda, via telefoonnummer: 0182-605973 of per email: info@dansstudiogouda.nl. Tussen de lessen door hebben de docenten hier vaak geen gelegenheid voor. Wij vragen uw begrip hiervoor.
Huisregels |
---|
De dansstudio's mogen niet met buitenschoenen of met schoenen met witte zolen worden betreden. |
Kauwgom is verboden tijdens de les. |
Roken is in het hele pand niet toegestaan. |
Afval in de afvalbak |
Beschadigingen aan het interieur dienen te worden gemeld bij een docent of de leiding van Dansstudio Gouda. |
Indien je niet naar de les kunt komen, meld je je af via de ledenportal. |
De kledingvoorschriften dienen te worden opgevolgd. |
Draag tijdens de danslessen geen sieraden in verband met de veiligheid van jezelf en anderen. |
Haren dienen te worden vastgebonden tijdens de danslessen. |
Laat geen waardevolle spullen achter in de kleedkamer. |
In de garderobe staat een doos met gevonden voorwerpen, deze wordt iedere vakantie geleegd. |
Het is niet toegestaan tijdens de lessen te kijken, alleen tijdens een proefles en de open lessen zijn toeschouwers toegestaan. |
Het is klanten, ouders en bezoekers alleen toegestaan foto- en/of video-opnames te maken binnen de accommodaties van Dansstudio Gouda als deze voor huiselijke doeleinden zijn. Als je opnames wilt publiceren of verspreiden, bijvoorbeeld op social media of in Whatsapp-groepen, dan mag dit enkel en alleen als uitsluitend jijzelf of jouw minderjarig kind herkenbaar in beeld is. |